筋肉が温まった、入浴後がストレッチに最適・・・とお話しましたが、

 

筋肉は大量に血液を含んでいる組織です。

 

必要な水分が十分でないと、血流量が減り、身体の動きが鈍くなったり、筋肉の機能が低下します。

 

運動や入浴で大量に汗をかいた後にストレッチをしても逆に効果が半減してしまいます。

 

運動後、入浴後、水を一杯口にしてからストレッチを行いましょう。

目安の量は200㎖です。