そのじゅう・・・ストレッチ(6)

では・・・ストレッチをしたら、どのくらい効果が持続するのでしょう
 

スタティックストレッチ・・・一般的にイメージ・使用されているストレッチの血行促進・柔軟性の獲得の効果が持続するのは

 

数時間
 

といわれています。

 

一度ストレッチをしても、放っておけばもちろんもとどおり
 

だからと言って、数時間ごとにストレッチを行なうのも現実的に・・・confused
 

一日1回、入浴後や夜のリラックスタイムに

 

スポーツをする機会のある方は前後で行なえば

 

それで十分といえます。

 

続けることが大切ですねhi

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