ウォーキング

最近朝や夜通勤に家から駅までを

歩くようにしています。

運動をすることで体力アップ

気分転換になるからです。

人の身体を見るからには

自分の健康管理も大事になってきます。

 

歩くことにはいろいろな効果が

期待されます。

ストレス解消

体質改善

美容効果

心肺機能の向上

集中力や記憶力の向上

脂肪燃焼(ダイエット効果)

などがウォーキングで得ることができる主な効果です。

 

どれくらい歩けばいいのかですが、

ウォーキングで効果が期待できるまでの

期間は毎日の歩く距離、歩き方、体質、頻度と

個人差があります。

そのため、毎日同じ距離、同じ時間に

ウォーキングをしても効果が現れるまでの

期間は違いがます。

ダイエット効果にしても

ウォーキングしたからといって

すぐに痩せるわけではありません。

ウォーキングは体に負担がかからないのが魅力ですが、

その分1回で消費できるカロリーも少ないため

効果が現れるまでには若干の時間を要します。

大体の目安としては早い方で1ヶ月、

遅い方で約2ヶ月~3ヶ月となります。

目的持ってやるのもいいですし、

続けることが大事なので

楽しく続けていくことを

やって頂ければいいと思います。

 

こまつ

 

 

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)