ビタミンB群

ビタミンB群のなかのビタミンB1は

糖質を分解してエネルギーに変える

役割をはたすことから疲労回復ビタミン

ストレスビタミン、とも呼ばれます。

疲労やストレスに絶大な効果を発揮します。

ビタミンB1を含む食べ物は

玄米、発芽米、全粒粉パンなど

発芽つきもの、豚もも肉、豚ロース肉、

紅鮭などがあります。

またビタミンB2も糖質や脂質、たんぱく質

をエネルギーに変える時に必要なビタミン。

ビタミンB1とともに、エネルギーを得て

疲労回復欠かせない栄養素です。

ビタミンB2を含む食べ物は

魚介類、牛乳乳製品、卵などの動物性食品

があげられます。

また納豆や緑黄色野菜、キノコ類にも多く

含まれます。

食べ物もバランスよくとって梅雨を乗り切りましょう。

こまつ

 

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