ラジオ体操の効果

運動するにしても何をすればいいのか

悩む方もいるかと思います。

ウォーキングなど進めてますが、

時間をつくらないといけなかったり

忙しい方は意外と続かなかったりします。

そこでもっと手軽でできる体操として

ラジオ体操などがいいかと思います。

ラジオ体操の効果として

ラジオ体操は立位でも座位でもできるので、

自分の体力や体調に合わせて強度を

調整することができます。

全身を使った動き、上肢、下肢の動きがあり、

全身を動かすことができます。

また動きの中には前屈・後屈やひねり、

屈伸など様々な関節運動があるため、

朝や運動前など動き始めに行うことで

ウォーミングアップとしての効果も期待できます。

ラジオ体操の歌が流れると、

自然に身体が動き出すくらい、

だれもができる体操といえます。

時間も5分程度の体操です手軽にできるのもいいです。

一つ一つの動きを丁寧に行うと意外と心拍数が上昇し、

汗ばんでくるくらいの運動になります。

 

ラジオ体操の動きの中には、肩こりの改善、

呼吸機能の促進、消化器の働きを改善、

腰痛の予防が期待できる体操が含まれています。

なので音楽だけ準備してすきな時間に

やってみるといいです。

こまつ

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