冷え性対策

足が冷えると感じる方は結構

多いかと思います。

冷えでなおかつ足が痛むとなると

ちょっと重度の冷え性といえます。

そこでその原因を探り対処する

ことで改善できるので参考にして

ください。

1生活リズムの改善

生活リズムが崩れ寝不足になると

肌があれるという方がいいますが、

その根底には血行不良や冷えが

潜んでいます。

休日に寝だめをして解消しようと

しても逆効果、昼まで寝てしまっては

体内時計のリズムが崩れます。

寝だめをする場合は起床時間は

同じ時間にして寝る時間を

早めると効果があります。

 

2ウォーキング

歩くことで下半身の血流は心臓に

戻されます。

全身の血流をあげ冷え性改善には

とてもいい運動です。

デスクワークが多い方は

足の指や足首を動かしたりするのも

いいかと思います。

 

3靴下

靴下の重ね履きは足の指からでる

汗が冷えたりして冷えの原因になること

もあります。

重ね履きをする場合は

5本指の靴下で絹の素材の靴下は

汗も吸収してすぐ乾きます。

綿は吸収は早いが乾きが悪い

この2つの性質を利用して

絹の上に綿をはくといいようです。

 

いろいろ対策をして冷えから

くる痛みから守ってみてください。

こまつ

 

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