夏休みももう少し

子供たちの夏休みももう残りわずかとなりました。

朝起きる時間が少し遅くなってきているので

早起きモードにきりかえてあげないといけないようです。

健康な毎日を過すうえで生活のリズムは非常に大切です。

睡眠を十分にとらないでいると、脳の機能が低下して

ちょっとしたストレスにも弱くなり、また集中力がなくなって

日常生活にも支障が生じてしまいます。

睡眠時間を極端に少なくすると脳のはたらきが乱れ、

自律神経やホルモンのバランスも乱れ、

心身に不調を生じさせてしまうようになります。

連休明けなど体調がすっきりしなかったり、

やる気も起きなかったりするのも生活のリズムが

崩れた結果でないかと思います。

生活のリズムを取り戻すには、

・朝食をしっかりとる。

・睡眠の質を高める。睡眠時間、寝る前に食べたり

飲んだりを控える。

・スッキリ目覚めるため休日でも同じ時間に起きる。

太陽の光を浴びて起きるようにするなどためしてください。

生活のリズムから健康管理してこの残暑を乗り切りましょう。

こまつ

 

JR灘駅から南に徒歩2分 阪神岩屋駅から北西に徒歩3分

こまつ整骨院

 

 

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