年末年始に太らない対策

年末年始食べてごろごろして

食べてごろごろしてのパターンに

陥ってちょっと太ってしまう

という不安のある方へ。

充分な睡眠が食欲抑制に効果があるそうです。

ある助教によれば、私たちは「睡眠不足だと食欲が増す」という。

その原因の一つは、空腹感と食欲に影響を及ぼすホルモン値の変化だ。

そして、睡眠不足のときに感じる空腹感は大抵、

果物や野菜、脂肪分の少ないタンパク質では満たされないそうです。

このほか、2013年にペンシルベニア大学が発表した

22~50歳の健康な成人を対象に実施した研究結果からは、

睡眠不足は食欲を増すだけでなく、満腹感を得るまでの時間を

長くすることが確認されている。

睡眠をとることで食欲が抑制されるなら

いいですが、寝正月で終わるのも残念

なので、活動しつつ食べ過ぎに注意して

睡眠もとって生活のリズムが崩れすぎないよう

に注意して過ごしてください。

こまつ

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