湿気の多い季節対策

最近身体がだるいと感じてませんか?

ダルさを訴える方が多い気がします。

ダルさを解消するため栄養を取ろうとして

無理に食べすぎたりして、

この時期に暴飲暴食をしてしまうと

胃が弱ってしまいます。

予防としてゆっくりよく噛んで食べると

いいです。

水分はしっかりとらないといけない

ですが、湿気の多い季節は水分の

とりすぎにも注意が必要です。

お酒の飲み過ぎには特に気を付けてください。

 

この季節に摂取するといい栄養素は

ビタミンB群・・・疲労、体力不足

カルシウム・・・ストレス

カリウム・・・食欲不振

亜鉛・・・免疫力低下

食べ物は

むくみ対策・・・あずき、豆類、あさり、トマト

きゅうり、魚類

発汗作用・・・しょうが、ねぎ、にら、唐辛子、にんにく

ストレス・・・おくら、わかめ、セロリ、にんにく

調整作用・・・お米、さつまいも、かぼちゃ、魚類

食欲増進・・・ゆず、しそ、らっきょ

栄養バランスのとれた食事が大事になってきます。

生活スタイル上、規則的な食事がとれない

場合はサプリなどからとるのもいいでしょう。

こまつ

 

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