疲労回復につながる休養

休養することで体の機能は回復していきます。

特に睡眠は疲労回復だけでなく

成長ホルモンによる免疫力の向上

や成長、ストレス解消に効果があります。

質の高い睡眠をとることが大事になります。

そこで決めた時間寝ようとしてあまりにも

睡眠時間にこだわる必要はありません。

8時間寝ようと決めて途中に目が覚めて

眠れなかったと落ち込むことも

必要ありません。

横になるだけでも身体は休まるので

休めることだけ考えるといいと思います。

 

寝ているとあれこれ考えてしまう人は

呼吸に意識するといいでしょう。

 

就寝前には刺激物はさけるようにしてください。

 

睡眠グッズなど試してみるのもいいかと

思います。

例えばアイマスクや、耳栓で光や雑音を

シャットアウトすることで髙い睡眠効果

が得られます。

 

疲労やストレスの原因になる活性酸素は

睡眠中に分解されるので睡眠を取ることが

疲労回復には効果的になります。

こまつ

 

 

 

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