縄跳び効果

室内ではできませんが、

ちょっとした場所で手軽にできる

運動になわとびがあります。

縄跳びは、有酸素運動の1つです。

運動量はウォーキングやジョギング

と同じくらいになります。

縄跳びをすることで脂肪燃焼の働きが

活性化します。

縄跳び効果で注目してほしいのは、

“跳び方によって筋肉を鍛えることができる”

効果です。

縄跳びの跳び方を変えるだけで、

さまざまな部位の筋肉を

鍛えることができます。

キレイで程よい筋肉がついた足に

なりたい人は、足に筋肉をつける

跳び方をマスターするといいようです。

一分間に60回くらいのペースでやり

3分くらいから始めるといいかと思います。

休憩してまた続けるといいです。

最初は3セットくらいから徐々に

時間を増やしていくといいです。

筋トレにも適しています。

続けると疲れるのでマッサージや

ストレッチをそのあとにはするように

してください。

20分続けるところまでいけばかなり

体力もつき身体も引き締まってくると

思います。

こまつ

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