足のむくみが気になる方へ

靴下のゴムの跡がくっきり

ついたりすることがあるかと

思います。

 

どうしてむくむのか?

 

人間の体の中では水分を適切な量に

保つ機能があります。

それに何らかの問題が起きると「むくみ」となります。

 

むくむにも原因がいくつかありますが。

日常的に多いむくみの原因は

・睡眠不足や疲れ ・運動不足・立ちっぱなし

 ・月経や妊娠(女性)などで

 

他にも

・塩分の取り過ぎ

・薬剤の副作用(非ステロイド性抗炎症薬や血管拡張性降圧薬など)

 

病気による物として

・腎臓、心臓、肝臓、内分泌系、静脈、リンパ節

・原因が明らかでなく、立っていると起きやすいむくみは「突発性浮腫」と呼ばれます。

 

飲みすぎも原因になるのでアルコールを

控えるのもいいです。

 

水分の不足もむくみの原因になります。

水分が不足すると細胞が水分をため込んで

しまうためむくんでしまいます。

アルコールを飲む場合利尿作用で

水分を放出するので、水ものむようにしてください。

 

運動不足も原因になるので

運動もするようにするといいです。

特に股関節周りのストレッチや

お尻のストレッチをしてウォーキングで

足のむくみは解消されます。

こまつ

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