食事の大切さ

皆さん食事はしっかりとっているでしょうか?

食事は私たちが生きていくうえでとても

重要なことです。

健康でいるためには毎日の食事を

バランスよく栄養素を摂取する

ことが大切です。
栄養のバランスが崩れると

疲れやすくなったり、免疫力が落ちたりして

風邪や病気になりやすくなってしまいます。
 

一日の食事は3食が基本とされてます。

朝食は寝ている時に使ったエネルギーを

補給する役割があるので大切です。
 

昼食は日中長い時間活動するので

エネルギーを補給しないと午後からの

集中力が落ちてしまいます。

バランスが悪い食事は腸内のリズム

が崩れ便秘や肥満の原因にもなって

しまうこともあります。
 

夕食は1日に使ったエネルギーを補給して

筋肉や脳を回復させる役割があります。
 

このように一食ごとに役割があるので

3食しっかり食べるようにしてください。
こまつ

 

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