睡眠時間の確保と睡眠の質の向上

睡眠時間をただ沢山とればいいというわけでも なく、寝すぎると逆に睡眠が浅くなり、 頻繁に目を覚ましてしまうことになります。 年代によっても睡眠の問題は異なってきます。 40歳未満は、仕事以外の時間にテレビや パソコン、ス 続きを読む

運動の効果(若返りと美容)

運動中や運動後は普段より エネルギーを消費します。 筋肉も増えるので、普段のエネルギー 消費量も増えていきます。 適度な運動を続けていくと持続力が アップして脂肪の消費も増えます。 脂肪が消費されると、高血圧、高脂血症、 続きを読む

ロコモ(運動器症候群)

今朝新聞でロコモティブ症候群についての記事がありました。日本は高齢社会を迎え、これに伴い運動器の障害も増加しています。入院して治療が必要となる運動器障害は 50歳以降に多発しています。 このことは多くの人にとって運動器を 続きを読む